দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকা যাদের অভ্যাস এদের হার্ট এ্যাটাকের ঝুঁকি খুব বেশি। হার্ট এ্যাটাকের পেছনে এমন অনেক উপাদান আছে যা বদলানো যায় না, যেমন-বয়স, জেন্ডার, গোত্র, হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস। তবে বেশিরভাগ সময় বসে থাকা যাদের দৈনন্দিন জীবন-যাপনের অংশ, অর্থাৎ যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেনইনা-এ এমন এক ঝুঁকি যাকে সামলানো যায় সহজেই। আর নিয়মিত ব্যায়াম করলে এর সুফল পড়ে অন্যান্য ঝুঁকির উপর। যেমন-মনের চাপ, স্থলতা, উচ্চরক্তচাপ, রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড ও কোলেস্টেরলের উচু মান এবং ডায়াবেটিস জীবনকে চলমান রাখার, নড়ে চড়ে উঠার আরও অনেক সুফল আছে।
বসে দিন কাটানোর অভ্যাস বদলানো … [বাকিটুকু পড়ুন]
এখন অনেক দেশেই স্ত্রী-পুরুষনির্বিশেষে হূদরোগ প্রধান ঘাতক রোগ হয়েদাঁড়াচ্ছে। উন্নয়নশীল দেশগুলোতেও এ রোগের প্রকোপ ক্রমেই বাড়ছে। নারীদের মধ্যেহূদরোগ বাড়ছে। এ জন্যনারীদের মধ্যে হূদরোগ প্রতিরোধের উদ্যোগ বেশি দেখা দিচ্ছে দেশে দেশে।
প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো হার্টঅ্যাটাক। মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ (স্ট্রোক) ও কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের সতর্কসংকেত সম্পর্কে জানা। হূদরোগ প্রতিরোধে অন্যতম প্রধান ভূমিকা রয়েছেখাদ্যবিধিরও। হূদরোগ প্রতিরোধেপুষ্টি-কৌশলগুলো হলো:
নুন খাবেন কম কম: দিনে নুন খেতে পারেন ২৩০০ মিলিগ্রামের কম। কারও যদি এরই মধ্যেউচ্চরক্তচাপ থেকে থাকে, তাহলেতাঁকে দিনে ১৫০০ মিলিগ্রাম পরিমাণনুন বা এর চেয়ে কম গ্রহণকরা উচিত।
মন্দ চর্বিযত কম খাবেন তত ভালো: খাদ্যে সম্পৃক্ত … [বাকিটুকু পড়ুন]
সকালবেলার যৌন মিলন শরীরের সঙ্গে মনও ভাল রাখে৷ খবরটা শুনে মোটেও চমকাবেন না৷ একটি সমীক্ষাতে এই তথ্য উঠে এসেছে৷ লন্ডনের বেলফাস্টের কুইন্স ইউনিভার্সিটি এই সমীক্ষা করেছে৷
সমীক্ষায় জানা গেছে সপ্তাহে তিনদিন যদি ভোরবেলা যৌন মিলন করা যায়, তাহলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অর্ধেক করে দেয়৷ আর যদি এটি ঠিকমত করা যায় তাহলে ব্লাড প্রেশারের মত মারাত্মক রোগ সারাতে সাহায্য করে৷
একটি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় জানা গেছে সপ্তাহে দুইদিন যদি ভোরবেলা যৌন মিলন করা যায়, তাহলে শরীরে অ্যান্টীবডি গঠন করতে সাহায্য করে৷ সকালের যৌন মিলন আর্থারাইটিস ও মাইগ্রেনের মত রোগ সারিয়ে … [বাকিটুকু পড়ুন]
হাঁটার পরও ওজন নিয়ন্ত্রণে না আসার কারণ ক্যালরী খরচের তুলনায় ক্যালরী গ্রহণ বেশি হওয়া।
হিসেব র্চাট
১ ঘন্টায় হাঁটায় ক্যালরী খরচ ৩১৫
১০০ গ্রাম বাদাম = ক্যালরী গ্রহণ ৭০০
১৮০ গ্রাম চকলেট = ক্যালরী গ্রহণ ৬০০
১১০ গ্রাম ফ্রেঞ্চফ্রাই = ক্যালরী গ্রহণ ৪০০
২৩০ গ্রাম ভাত = ক্যালরী গ্রহণ ৩২০
১টি হটডগ = ক্যালরী গ্রহণ ৩৬০
১টি বারগার = ক্যালরী গ্রহণ ৫২০
২০০ গ্রাম পিজা = ক্যালরী গ্রহণ ৬৫০
১৫০ গ্রাম পেস্ট্রি = ক্যালরী গ্রহণ ৫০০
১ কাপ মিষ্টি দই = ক্যালরী গ্রহণ ৪০০
১ কাপ ডিমের হালুয়া = ক্যালরী গ্রহণ ৭০০
১ কাপ হালিম = ক্যালরী গ্রহণ ৫৩০
১টি সমুচা/সিঙ্গারা … [বাকিটুকু পড়ুন]
কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বি জাতীয় পদার্থ যা মানবদেহের জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। শরীরে নতুন কোষ তৈরিতে কোলেস্টেরল ভূমিকা রাখে। কেউ যদি...Read More »
পুরুষ এবং অনেক ক্ষেত্রে মহিলারা পর্যন- শরীরের শক্তি বাড়াতে অজ্ঞতাবশত: মারাত্মক ক্ষতিকর স্টেরয়েড ব্যবহার করেন। স্টেরয়েড ব্যবহার করলে সাময়িকভাবে শক্তি বাড়লেও...Read More »
দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকা যাদের অভ্যাস এদের হার্ট এ্যাটাকের ঝুঁকি খুব বেশি। হার্ট এ্যাটাকের পেছনে এমন অনেক উপাদান আছে যা...Read More »
সম্প্রতি Tulene University এবং Harvard School of Medical health-এর এক সমীক্ষায় বলা হয়েছে খাদ্যাভ্যাস টাইপ-২...Read More »
বইমেলায় ডা. অরূপ রতন চৌধুরী’র বাংলাদেশের মাদক ও তামাক বিরোধী আন্দোলনের অন্যতম ব্যক্তিত্ব মানস (মাদক...Read More »
স্বাস্থ্যবিষয়ক বই – জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই লেখক: অধ্যাপক শুভাগত চৌধুরী পৃষ্ঠা সংখ্যা: ৫৬ প্রকাশক: ক্রাট প্রকাশ, ৩৪ বাংলাবাজার,...Read More »
সম্প্রতি গবেষকরা হৃৎপিণ্ডের ওপর রাগের প্রভাব নিয়ে একটি পরীক্ষা চালান। এজন্য তারা ৬২ জন ব্যক্তির...Read More »
১০ জানুয়ারি বঙ্গবন্ধুর স্বদেশ প্রত্যাবর্তন দিবস থেকে শুরু হয়েছে দেশব্যাপীবিনামূল্যে স্বাস্থ্যসেবা কার্যক্রম। ১৯৯৪ সালেপ্রতিষ্ঠিত ‘জাতির...Read More »